- 2009年5月29日 22:04
- 指ぱきる
ライノバードにDさんと行く。
ぜんぜん登れん。指が変です。伸ばす方向ばかりか、カチ持ちの時に痛みを感じる。小さいカチは持てない。指の背中側と手の甲がつっぱる感じで痛い。
原因
指を伸ばすことを制限していたので背屈筋が弱っているのと腱鞘の中を腱がすべりづらくなっているせいではないのか？ 指の細かい筋（骨間筋、虫様筋とか）に負荷をかけてなかったせいでの痛みか？
対応
- 指を握りこむストレッチと背屈筋をスパイダーウェブ等で鍛える。
- 低負荷でのクライミングの日数を増やす。
- Newer: リハビリ、ジム４
- Older: リハビリ、ジムで。２
Comments:0
Trackbacks:0
- TrackBack URL for this entry
- http://hiroki101.sakura.ne.jp/mt4/mt-tb.cgi/33
- Listed below are links to weblogs that reference
- リハビリ、ジム３ from 101Climbing